Sau sinh mổ, vùng bụng của chị em do bị tác động mạnh bởi phẫu thuật nên phục hồi lâu hơn so với những người sinh thường. Chính vì thế, chị em cũng gặp nhiều khó khăn hơn trong cách làm xẹp bụng sau sinh mổ. Tuy nhiên vẫn còn có cách để chị em áp dụng, vừa an toàn mà hiệu quả lại giảm mỡ rõ rệt. Mỡ vừa được đánh bay mà các cơ lại săn đều thon gọn. Hãy cùng xem đó là những cách gì và liệu có đơn giản dễ áp dụng không nhé.
Cách làm xẹp bụng sau sinh mổ bằng việc đeo nịt bụng
Là phụ nữ hẳn ai cũng đều biết đến gen nịt bụng và công dụng mà vật dụng này đem lại là gì. Gen nịt bụng vốn được dùng để định hình lại vòng eo một cách nhanh chóng. Chỉ với 1 thao tác đơn giản là mặc gen vào phần bụng, vòng bụng sau sinh của chị em sẽ dần dần thu nhỏ để trở nên thon gọn và săn chắc hơn.
Và tất nhiên, với các bà mẹ bỉm thì đây chính là vật dụng thần thánh mẹ nào cũng nên có để sử dụng sau sinh. Tuy nhiên cách sử dụng của các mẹ sẽ khác một chút so với các mẹ sinh thường. Cụ thể mẹ sẽ dùng như sau:
- Bắt đầu dùng gen nịt bụng sau 6 tuần sinh mổ, khi vết thương trên bụng đã hoàn toàn lành hẳn. Như vậy sẽ đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ.
- Thời gian đầu mẹ chỉ nên nịt bụng 1 – 3 giờ/ngày để cơ thể thích nghi với việc đeo gen.
- Sau sinh mổ 3 tháng mẹ tăng thời gian đeo gen, cụ thể là đeo 2 – 4 giờ/ngày.
- Sau khi mổ được 6 tháng trở lên mẹ tiếp tục duy trì đeo gen từ 4 – 8h/ngày hoặc có thể hơn tùy.
Cách làm xẹp bụng sau sinh mổ bằng cách đeo gen chỉ hiệu quả khi mẹ duy trì liên tục. Nếu mẹ thực hiện chế độ đeo gen nghiêm túc, bụng mẹ sẽ trở về trạng thái ban đầu rất nhanh.
Và cũng có một số lưu ý mẹ cần nắm được để bụng sau sinh xẹp lép đó là:
- Phải chọn đúng loại gen/đai định hình có kích thước phù hợp với cơ thể
- Phải điều chỉnh size phù hợp theo thời gian ( ý là điều chỉnh các mức xiết)
- Khi đeo gen không nên quá nóng vội mà xiết quá chặt khiến bản thân khó chịu, tức bụng, khó thở. Đeo quá chất có thể làm cản trở lưu thông máu.
Tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh
Nếu nhắc đến các cách làm xẹp bụng sau sinh mổ hiệu quả nhất chắc chắn không thể thiếu phương pháp tập thể dục. Cũng như khi đeo gen mẹ nên bắt đầu tập thể dục sau 6-8 tuần sinh em bé. Lúc này mẹ hãy bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng và từ từ tăng dần đều khó. Thời gian đâu mục tiêu của mẹ chỉ là để tăng cường các nhóm cơ, nhất là ở phần bụng và lưng. Dần dần với tăng cường độ tập để tiêu hao mỡ thừa và săn cơ.
Nếu có thời gian mẹ hãy tới các phòng tập chuyên nghiệp, còn không mẹ hoàn toàn có thể tự tập ngay tại nhà và tận dụng công việc nhà để vận động cơ thể. Nhưng tốt nhất, mẹ hãy thiết lập một lịch biểu cho việc tập thể dục. Lựa chọn cho mình một môn thể thao nào đó như yoga, aerobics, gym,… để tập mỗi ngày.
Gợi ý cho mẹ bài tập gập bụng giảm mỡ rất hiệu quả: mẹ chỉ cần nằm ngửa và co gối lại sao cho hai bàn chân chống đất. 2 tay giơ thẳng trước mặt và dùng cơ bụng từ từ kéo gập nửa người về phía trước. Gập một góc tầm 45 độ sau đó từ từ hạ lưng xuống lại tư thế ban đầu. Lặp lại động tác gập bụng khoảng 25 – 30 lần.
Đắp muối nóng lên bụng
Sử dụng muối rang nóng là một cách giảm mỡ bụng đã có từ rất lâu đời hay nói cách khác là một phương pháp truyền thống nhưng đến nay vẫn còn được áp dụng. Đây cũng được coi là một cách làm xẹp bụng sau sinh mổ hiệu quả dành cho các chị em ngày nay. Tuy nhiên các mẹ cần phải đợi cho đến khi vết mổ trên bụng đã lành rồi mới nên chườm muối. Và khi chườm, mẹ cần tránh vị trí vết mổ và cũng không nên chà sát quá nhiều quanh khu vực này.
Cách làm thường như sau: Chuẩn bị 1kg muối hột, sau đó làm nóng chảo và cho muối lên rang khô. Khi muối đã nóng lên đổ vào 1 túi vải hoặc khăn bông. Nằm và đắp túi muối lên bụng.
Với cách làm này, hơi nóng của muối sẽ lan tỏa và truyền qua da kích thích các lỗ chân lông giãn nở, từ đó giúp đào thải chất béo ra ngoài. Để tăng thêm hiệu quả của việc đắp muối, chị em phụ nữ sau sinh còn có thể kết hợp rang muối với gừng hoặc lá ngải cứu để loại bỏ phần mỡ dư thừa nhanh hơn. Mỗi tuần chỉ cần 2-3 lần chườm, mỗi lần tầm 30 phút, duy trì liên tục chị em sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
Có thể bạn quan tâm:
- 5 tuyệt chiêu sinh con không đau siêu đơn giản
- Thử ngay phương pháp kích sữa hiệu quả sau 1 tuần
- Hướng dẫn trò chơi kích thích trí não cho bé từ 0 – 12 tháng tuổi
- Chống lão hóa da dễ dàng với 5 cách không tốn 1 xu
- Nghệ thuật dạy chồng “đỉnh cao” 2021
Trên đây là 3 cách làm xẹp bụng sau sinh mổ vừa an toàn vừa hiệu quả giúp các mẹ bỉm sớm lấy lại vòng eo con kiến của mình. Tốt nhất hãy áp dụng đồng thời ba cách trên để rút ngắn thời gian giảm mỡ bụng. Và hãy tin rằng chỉ cần kiên trì mẹ sẽ sớm có được thành quả như ý.
