Để giảm bụng sau sinh mổ, chị em phụ nữ có rất nhiều phương pháp khác nhau để áp dụng. Tuy nhiên không ít những trường hợp mẹ bỉm vì quá chủ quan mà ảnh hưởng tới sức khỏe và bị giảm lượng sữa cho con bú. Chính vì thế, nếu bạn vừa sinh mổ và đang lên kế hoạch giảm mỡ bụng thì cần phải đọc ngay 4 nguyên tắc dưới đây. Nếu tuân thủ được những nguyên tắc này, chắc chắn bạn sẽ có một quá trình giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Không quá nóng vội
Giảm cân sau sinh mổ vốn dĩ không phải là một việc có thể làm xong trong 1 ngày, 1 tuần hay 1 tháng. Mà đó là cả một quá trình, đặc biệt là giảm bụng sau sinh mổ. Quá trình này cần được diễn ra một cách từ từ và lâu dài, đòi hỏi người thực hiện phải thật kiên trì và bền bỉ.
Do đó, khi đã xác định tham gia công cuộc giảm mỡ bụng cũng như giảm cân, bạn không nên nóng ruột và quá vội vàng. Bên cạnh đó bạn cũng không được giảm cân một cách quá đột ngột. Vì như vậy sẽ khiến cơ thể của bạn không kịp thích nghi với sự thay đổi này. Đồng thời độ đàn hồi của da cũng bị ảnh hưởng.
Do đó nguyên tắc của giảm bụng sau sinh chính là “dục tốc bất đạt”. Bạn nên kiên trì và áp dụng đúng phương pháp, đừng bất chấp vì vẻ bề ngoài mà bỏ quên sức khỏe của bản thân.
Tuyệt đối không được nhịn đói
Nhịn đói để giảm bụng sau sinh mổ là một việc làm cực kỳ sai lầm của các mẹ bỉm. Trong thời kỳ sau sinh, việc nhịn ăn rất nguy hiểm cho cơ thể. Nhịn ăn không chỉ khiến sức khỏe của bạn khó phục hồi lại sau sinh, mà còn khiến bạn bị suy nhược và không thể đủ sữa cho con bú. Về sau bạn còn có thể lãnh nhiều hậu quả nặng nề hơn nữa.
Do đó hãy nhớ nguyên tắc dù muốn giảm cân nhanh thì bạn vẫn phải ăn. Ăn để có năng lượng và sữa cho con bú. Thay vì nhịn ăn, bạn nên lựa chọn những thực phẩm không gây tăng cân và vẫn có lợi cho nguồn sữa. Ví dụ như thay vì ăn tinh bột từ cơm, nếp, bạn có thể ăn gạo lứt, khoai lang, yến mạch, bột ngũ cốc,…. Khi có một thực đơn giảm cân sau sinh khoa học thì dù bạn ăn bao nhiêu cũng sẽ không mập thêm được.
Sau sinh mổ 2 tháng mới bắt đầu giảm bụng
Ngoài những ảnh hưởng về sức khỏe, sinh mổ còn khiến phần bụng của bạn bị tổn thương rất nặng nề. Chính vì thế, sau khi sinh bạn cần phải nghỉ ngơi một khoảng thời gian đủ dài để cơ thể được hồi phục. Sau đó bạn mới có thể bắt đầu công cuộc giảm bụng sau sinh mổ.
Theo các bác sĩ sản khoa, thời gian phụ nữ sau sinh mổ có thể bắt đầu giảm mỡ bụng là từ 6 – 8 tuần. Nếu thực hiện các phương pháp giảm bụng quá sớm, vết mổ có thể sẽ bị nhiễm trùng, gây đau đớn và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Chính vì vậy nguyên tắc thứ 3 trong quá trình giảm bụng sau sinh mổ bạn cần nhớ chính là phải để cơ thể mình bình phục hoàn toàn rồi mới thực hiện quá trình giảm cân.
Thực đơn giảm cân an toàn và lành mạnh
Thông thường, những mẹ bỉm sau sinh mổ không nên có một chế độ ăn kiêng quá khắt khe để giảm cân. Thay vào đó, mẹ bỉm nên xây dựng một chế độ ăn uống khoa học sao cho đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.
Và để kết hợp giảm mỡ bụng hiệu quả bạn có thể áp dụng bí quyết sau:
- Cắt giảm lượng tinh bột và chất béo trong thực đơn ăn uống mỗi ngày. Đồng thời tăng lượng chất xơ, các loại vitamin và chất khoáng có trong rau, củ và quả.
- Giảm lượng chất béo từ động vật có trong thực đơn. Tốt nhất hãy sử dụng các loại dầu thực vật như dầu lạc, dầu hạnh nhân hay óc chó.
- Trong quá trình giảm bụng sau sinh mổ, bạn nên ăn các loại trái cây ít ngọt như: bưởi, ổi, táo ta, thanh long, …
- Không nên ăn 3 bữa chính quá nhiều và cũng không cần ăn no trong mỗi bữa. Thay vào đó hãy phân chia thành 5 – 6 bữa nhỏ trong một ngày.
- Uống đủ 3 lít nước mỗi ngày, đó có thể bao gồm ( 1 ít nước trà xanh, nước lọc, nước trái cây ít ngọt, …)). Bên cạnh đó bạn phải nói không với nước ngọt và đồ uống có cồn.
Ngoài những bí quyết trên, bạn có thể áp dụng các phương pháp giảm mỡ bụng dân gian như uống nước lá chè vằng, trà lá sen, trà gừng…. Các loại nước này có tác dụng làm giảm cholesterol rất nhanh chóng và có thể đánh bay những ngấn mỡ thừa trên bụng vô cùng hiệu quả.
Có thể bạn quan tâm:
- 5 tuyệt chiêu sinh con không đau siêu đơn giản
- Thử ngay phương pháp kích sữa hiệu quả sau 1 tuần
- Hướng dẫn trò chơi kích thích trí não cho bé từ 0 – 12 tháng tuổi
- Chống lão hóa da dễ dàng với 5 cách không tốn 1 xu
- Nghệ thuật dạy chồng “đỉnh cao” 2021
Trên đây là 4 nguyên tắc trong giảm bụng sau sinh mổ bạn tuyệt đối không nên bỏ qua. Hy vọng bài viết đã kịp thời giúp bạn đi đúng hướng và áp dụng đúng phương pháp giảm cân hơn. Chúc bạn sớm chính phục được mục tiêu trong công cuộc giảm bụng sau sinh của mình.
