Đã rất nhiều người áp dụng phương pháp giảm mỡ bụng ăn chuối nhưng đa phần họ kết hợp với việc tập luyện và ăn kiêng. Nhưng tại sao lại là chuối mà không phải là một loại quả khác? Nếu bạn cũng tò mò thì hãy xem ngay những lý giải chi tiết trong bài viết dưới đây.
Hiệu quả giảm cân của chuối như thế nào?
Chuối là một món ăn quen thuộc trong hầu hết các thực đơn ăn kiêng của rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau. Vậy bạn đã biết tại sao lại như vậy chưa?
Thực tế đã có rất nhiều nghiên cứu phân tích chỉ ra rằng, chuối là một loại quả rất giàu chất xơ (chiếm tới 12%). Với những người giảm cân, việc ăn chuối sẽ giúp bổ sung cho cơ thể một lượng lớn chất xơ. Nhờ vậy mà dạ dày có cảm giác no lâu hơn và giảm cơn thèm ăn vô cùng hiệu quả.
Chuối còn giàu Vitamin B6, C, kali, đồng, magie, mangan,… nhưng lại rất ít chất béo. Chuối còn chứa một lượng protein dồi dào và các chất chống oxy hóa dopamine, catechin.
Các ưu điểm này của chuối cực kỳ có lợi cho cơ thể, đặc biệt là những người đang muốn giảm cân. Nhờ vậy mà giảm mỡ bụng ăn chuối luôn là một phương pháp hiệu quả được nhiều người lựa chọn. Đặc biệt mẹ bầu muốn giảm bụng sau sinh an toàn thì cũng có thể kết hợp với việc ăn chuối thường xuyên.
Cách ăn chuối giảm mỡ bụng
Muốn giảm mỡ bụng bằng cách ăn chuối một cách hiệu quả nhất, mọi người cần phải có phương pháp khoa học. Chứ không phải cứ ăn chuối là sẽ giảm cân. Nói cụ thể hơn, bạn cần biết giảm mỡ bụng ăn chuối đúng lúc và đúng cách.
Ăn chuối đúng lúc
Để giảm mỡ bụng hiệu quả thì bạn nên ăn sáng bằng chuối. Đồng thời kết hợp ăn chuối vào bữa trưa và chiều. Cách làm này sẽ giúp cho cơ thể vẫn có đủ các dưỡng chất duy trì năng lượng cần thiết vừa giúp giảm mỡ hiệu quả.
Ăn chuối vừa đủ
Thông thường khi sử dụng chuối để giảm mỡ bụng, mọi người chỉ nên ăn 4 quả mỗi ngày là phù hợp nhất. 2 quả dùng cho bữa sáng và 2 quả còn lại chia ra cho bữa trưa và chiều. Với lượng chuối này cơ thể được hỗ trợ giảm cân tốt hơn mà không bị ảnh hưởng đến sức khỏe. Chuối không chỉ giúp cơ thể có cảm giác no lâu mà còn làm giảm thèm ăn. Nên từ đó sẽ giúp làm giảm lượng mỡ vào cơ thể.
Ăn chuối kết hợp tập luyện
Nếu chỉ kết hợp chuối trong ăn uống thì không thể giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng được. Muốn nhanh bạn cần giảm mỡ bụng ăn chuối kết hợp với tập luyện. Việc vận động và luyện tập sẽ vừa giúp cho cơ thể của bạn thoát mồ hôi, thanh lọc cơ thể vừa đốt cháy được một lượng lớn mỡ thừa. Chuối vừa giúp no lâu vừa đủ để cơ thể có năng lượng luyện tập hiệu quả nên hiệu quả giảm cân sẽ cực kỳ cao.
5 lưu ý quan trọng khi giảm mỡ bụng ăn chuối
Để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và giúp cho việc giảm cân đạt được hiệu quả cao hơn, các bạn nhất định phải nhớ kỹ các lưu ý dưới đây.
Những trường hợp không nên ăn chuối giảm cân
Giảm mỡ bụng ăn chuối tuy là một giải pháp hiệu quả nhưng không phải ai cũng có thể áp dụng. Đặc biệt là những người đang mắc bệnh tiểu đường. Bên cạnh đó, những ai đang gặp các vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy, viêm dạ dày cũng không nên dùng chuối để giảm cân.
Chuối sử dụng để giảm cân cần đảm bảo chất lượng
Để đảm bảo hiệu quả giảm cân và an toàn cho sức khỏe, bạn nên chú ý lựa chuối tươi ngon và chưa qua chế biến. Và như bạn cũng biết, chuối có rất nhiều loại nhưng để giảm cân bạn nên chọn chuối tây hoặc chuối sứ.
Việc ăn các món chuối đã qua chế biến như chiên, sấy, hầu như không thể đem lại hiệu quả giảm cân như mong muốn.
Ăn chuối giảm cân không có nghĩa bỏ bữa
Giảm mỡ bụng ăn chuối không có nghĩa là chỉ ăn một mình chuối. Bạn vẫn phải duy trì ăn đầy đủ chất để cơ thể có đủ năng lượng. Bên cạnh đó bạn cũng cần phải lưu ý những điều quan trọng dưới đây để giảm cân an toàn hơn.
Uống đủ nước
Trong quá trình giảm mỡ bụng nhờ việc ăn chuối bạn luôn phải chú ý bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể. Tốt nhất hãy uống nước lọc và tránh sử dụng đồ uống không lành mạnh như bia, rượu, nước ngọt,… Vì các thức uống này sẽ làm phản tác dụng giảm cân.
Có thể bạn quan tâm:
- 5 tuyệt chiêu sinh con không đau siêu đơn giản
- Thử ngay phương pháp kích sữa hiệu quả sau 1 tuần
- Hướng dẫn trò chơi kích thích trí não cho bé từ 0 – 12 tháng tuổi
- Chống lão hóa da dễ dàng với 5 cách không tốn 1 xu
- Nghệ thuật dạy chồng “đỉnh cao” 2021
Tóm lại giảm mỡ bụng ăn chuối là một phương pháp rất phổ biến. Tuy nhiên phải áp dụng thật khoa học thì mới có hiệu quả và đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Đừng quên sức khỏe là quan trọng, giảm cân là cả một quá trình nên “dục tốc sẽ bất đạt”. Thay vào đó hãy kiên nhẫn, chăm chỉ và nghiêm túc thực hiện giảm cân là tốt nhất.
