Bà bầu được khuyến cáo không nên ăn đu đủ xanh là điều mọi mẹ bầu đều biết rõ. Nhưng phụ nữ mang thai ăn đu đủ chín được không? Nếu không được ăn thì tại sao? Còn nếu có thì nên ăn như thế nào để đảm bảo an toàn cho 2 mẹ con, cũng như phát huy hết tác dụng tốt của đu đủ? Các bà bầu hãy cùng tìm hiểu về loại quả thơm ngon quen thuộc này qua bài viết dưới đây nhé.
Bà bầu ăn đu đủ chín có lợi ích gì không?
Đu đủ chín vốn rất an toàn cho phụ nữ mang thai. Theo nhiều phân tích, đu đủ chín có thể mang đến những lợi ích rất tuyệt vời cho mẹ bầu và thai nhi, cụ thể như sau:
- Thành phần Latex được tìm thấy trong đu đủ chín có chức năng hoạt động giống như prostaglandin và oxytocin, nên có khả năng giúp kiểm soát các rối loạn hô hấp ở bà bầu.
- Đu đủ chín rất giàu vitamin A, ngoài ra còn có vitamin B và C.
- Đu đủ cung cấp lượng lớn kali và beta-carotene giúp bà bầu tăng cường hệ miễn dịch đồng thời giúp ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng.
- Giúp cải thiện sắc tố da trong thời gian bầu bí, tốt cho hệ tim mạch và ngăn ngừa bệnh ung thư đại tràng.
- Chất xơ có trong đu đủ chín có thể hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động dễ dàng, hạn chế tình trạng táo bón phổ biến khi mang thai.
- Đu đủ cũng chứa một lượng axit folic, thành phần này cực kỳ cần thiết cho sự phát triển của hệ thần kinh của em bé.
- Đu đủ chín cũng góp phần giúp tăng tiết sữa sau khi mẹ bầu sinh con.
- Giảm triệu chứng chuột rút: do có chứa một lượng lớn kali nên khi ăn đu đủ chín mẹ bầu sẽ giảm được tình trạng bị chuột rút ở chân trong quá trình mang thai. Kali trong đu đủ chín còn giúp cân bằng nước và điện giải trong các tế bào trong cơ thể.
Có thể khẳng định đu đủ chín rất tốt cho bà bầu. Phụ nữ mang thai ăn đu đủ chín được không? Câu trả lời chắc chắn là có. Nhưng không phải vì tốt mà mẹ có thể ăn bao nhiêu cũng được. Tốt nhất mẹ cần ăn đúng liều lượng và đúng giờ giấc để tránh ảnh hưởng đến việc bổ sung các loại thực phẩm khác. Vì cơ thể mẹ bầu cũng cần bổ sung nhiều nhóm thực phẩm khác nữa. Với những mẹ nào đang quan tâm đến vấn đề mang thai ăn gì vào con không vào mẹ thì đu đủ chín cũng là một món ăn các mẹ không nên bỏ qua.
Ăn đu đủ chín khi mang thai và những điều mẹ phải ghi nhớ
Đu đủ chín rất tốt cho mẹ và bé nhưng khi ăn mẹ bầu cần lưu ý một số điều quan trọng sau đây:
- Đu đủ phải chín hoàn toàn, không nên ăn quả còn ương (gần chín) và tuyệt đối không ăn đu đủ xanh.
- Khi ăn đu đủ cần rửa sạch, bỏ vỏ và hạt. Khi gọt vỏ có thể gọt đay hơn bình thường một chút để an toàn hơn.
- Không nên ăn quá nhiều cùng một lúc vì dễ gây no, từ đó mẹ bầu bị ảnh hưởng đến sức ăn ở các bữa ăn khác. Bên cạnh đó, đu đủ cũng có rất nhiều đường nên nếu ăn nhiều mẹ bầu rất dễ mắc chứng tiểu đường thai kỳ.
- Không nên ăn đu đủ liên tiếp trong nhiều ngày hoặc trong một thời gian quá dài vì có thể khiến mẹ bầu bị vàng da.
Cách ăn đu đủ tốt nhất cho bà bầu
Đu đủ chín tuy tốt nhưng lạm dụng việc ăn quá nhiều có thể khiến mẹ bầu không thu được nhiều lợi ích. Do đó cách ăn đu đủ như thế nào cũng quan trọng không kém so với vấn để mang thai ăn đu đủ chín được không. Mẹ bầu có thể lên thực đơn ăn đu đủ theo cách sau:
- Mỗi tuần ăn từ 2-3 lần, mỗi lần khoảng 1-2 thanh. Riêng những mẹ bầu nào bị tiểu đường thai kỳ thì chỉ nên ăn mỗi lần 1 miếng vừa là đủ.
- Thay vì ăn trực tiếp mẹ bầu có thể xay đu đủ thành sinh tố để uống giải khát. Mỗi lần uống chỉ 1 ly là phù hợp.
- Bà bầu nên ăn đu đủ vào buổi sáng, ăn vào bữa phụ để cung cấp cho cơ thể thêm năng lượng để hoạt động trong ngày. Tuyệt đối không ăn đu đủ chín vào buổi tối trước khi đi ngủ vì sẽ rất dễ bị đầy bụng, gây khó ngủ.
Có thể bạn quan tâm:
- 5 tuyệt chiêu sinh con không đau siêu đơn giản
- Thử ngay phương pháp kích sữa hiệu quả sau 1 tuần
- Hướng dẫn trò chơi kích thích trí não cho bé từ 0 – 12 tháng tuổi
- Chống lão hóa da dễ dàng với 5 cách không tốn 1 xu
- Nghệ thuật dạy chồng “đỉnh cao” 2021
Tóm lại, với vấn đề mang thai ăn đu đủ chín được không chị em không còn phải lo lắng nữa. Vì bà bầu hoàn toàn có thể ăn, ăn vào lại cực kỳ tốt cho mẹ và bé. Chỉ cần mẹ bầu nhớ kỹ, ăn vừa đủ và ăn đúng thời điểm để đảm bảo hiệu quả đu đủ mang lại cao nhất.
