Mỡ bụng dày phải làm sao là câu hỏi mà hầu hết chị em phụ nữ đều đang cần tìm câu trả lời. Hay nói đúng hơn chị em đang cần những giải pháp hữu hiệu để giải quyết mỡ bụng. Giải pháp thì có rất nhiều nhưng vừa giảm mỡ một cách tự nhiên vừa an toàn chỉ có những cách dưới đây.
Giảm Carbohydrate nạp vào cơ thể
Khi nạp quá nhiều Carbohydrate cơ thể cực kỳ dễ tăng cân, mỡ sẽ ngày một dày hơn và tất nhiên bụng là nơi thể hiện rõ nhất. Chính vì vậy, muốn giảm mỡ bụng, trước tiên bạn phải thực hiện một chế độ ăn cắt giảm được Carbohydrate.
Với những bạn đang muốn giảm cân, đặc biệt là mẹ bỉm muốn giảm bụng sau sinh thì chỉ nên nạp dưới 50g Carbohydrate mỗi ngày. Đặc biệt là những người đang trong tình trạng thừa cân hoặc bị tiểu đường thì càng cần phải giảm Carbohdrate.
Ngoài ra, để hỗ trợ cho việc giảm mỡ bụng được hiệu quả hơn, bạn nên thay thế Carbohydrate tinh chế (cơm, bánh mì, bánh quy,…) bằng Carbohydrate chưa qua chế biến (ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì nguyên cám,…).
Uống nhiều nước
Mỡ bụng dày phải làm sao ư? Dù làm sao đi nữa thì bạn vẫn phải uống thật nhiều nước mỗi ngày. Nước sẽ giúp ích cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra một cách thuận lợi và giúp dạ dày cảm thấy no lâu hơn. Như vậy bạn sẽ rất ít thèm ăn, điều này có nghĩa bạn sẽ giảm lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Từ đó, thúc đẩy quá trình giảm mỡ diễn ra nhanh hơn và hiệu quả hơn.
Trước và sau mỗi bữa ăn trong ngày, bạn nên uống một cốc nước. Vừa hỗ trợ tiêu hoá vừa giúp bạn ăn ít hơn so với bình thường. Tuy nhiên bạn sẽ luôn cảm thấy no và không muốn ăn gì thêm.
Tuy nhiên các bạn cần lưu ý, dùng nước lọc là phù hợp nhất và là cách tốt nhất để giảm mỡ bụng.
Cắt giảm tối đa lượng đường vào cơ thể mỗi ngày
Nạp quá nhiều đường vào cơ thể, bạn sẽ rất dễ tăng cân và thậm chí nguy cơ mắc chứng béo phì cũng rất cao. Chưa kể cơ thể rất dễ mắc các bệnh nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch, …
Do đó muốn giảm mỡ bụng và ngăn chặn béo phì bạn cần giảm đường trong chế độ ăn của mình.
Hãy cân nhắc trong việc lựa chọn món ăn, đồ uống sao cho đảm bảo không chứa hàm lượng đường quá lớn. Và tốt nhất giảm tiêu thụ đường để tránh dung nạp đường và thúc đẩy nhanh quá trình giảm mỡ bụng
Uống trà xanh
Mỡ bụng dày phải làm sao để giảm nhanh mà an toàn cho cơ thể. Đó chính là uống nước trà xanh. Nước trà xanh là một thức uống vừa có nhiều lợi ích cho sức khoẻ vừa giúp ích cho quá trình trao đổi chất của cơ thể. Chất Epigallocatechin gallate trong trà xanh được xác định là rất tốt cho quá trình giảm mỡ bụng.
Những chị em nào mong muốn giảm cân và giữ gìn được vóc dáng thì nên duy trì uống trà xanh mỗi ngày. Tuy nhiên chỉ nên uống một vài cốc trà xanh pha loãng mỗi ngày là đủ.
Tập luyện giảm mỡ
Mỡ bụng dày phải làm sao để eo sớm thon gọn và săn chắc? Hãy tập luyện thể thao mỗi ngày bằng các bài tập giảm mỡ bụng. Điều này không chỉ giúp đốt cháy calo tiêu mỡ nhanh và còn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Từ đó việc kiểm soát cân nặng cũng dễ dàng hơn.
Hãy tìm hiểu và thực hành các bài tập gập bụng hoặc Cardio. Bên cạnh đó mỗi ngày nên dành thời gian để chạy bộ, đạp xe… cũng giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả. Tuy nhiên hãy tập luyện với cường độ tăng dần để cơ thể thích nghi tốt hơn và tập với tần suất phù hợp với thể trạng của cơ thể. Như vậy vừa đảm bảo sức khỏe vừa đạt được kết quả giảm mỡ bụng cao nhất.
Có thể bạn quan tâm:
Mỡ bụng dày phải làm sao giờ đây đã không còn là vấn đề quá khó khăn nếu như các chị em áp dụng song song tất cả các cách trên. Hãy bắt tay ngay vào công cuộc giảm mỡ bụng từ hôm nay để sớm lấy lại vòng eo thon gọn nhé.
