Sinh mổ nên ăn gì để sản phụ sau sinh phục hồi nhanh chóng, sữa nhiều hơn và không để lại sẹo ở vết mổ luôn là vấn đề nóng hổi được các chị em quan tâm sâu sắc. Chỉ một chút sơ sẩy trong ăn uống thôi các sản phụ sau sinh có thể chịu ảnh hưởng không nhỏ đối với sức khỏe của bản thân. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ với các sản phụ những thực phẩm nên ăn sau sinh mổ. Đảm bảo các sản phụ sẽ biết cách chăm sóc cho bản thân một cách hiệu quả hơn.
Một số yêu cầu trong ăn uống đối với phụ nữ sau sinh mổ
Không giống như các trường hợp sinh thường, sản phụ sau sinh mổ luôn có một số yêu cầu riêng trong việc ăn uống. Do đó, ngoài vấn đề sinh mổ nên ăn gì, sản phụ cần phải nhớ một số điều sau:
- Trong vòng 6 giờ đầu sau khi sinh mổ, sản phụ không được ăn ngay mà chỉ nên uống nước lọc. Khi đã xì hơi hoặc đi đại tiện được sản phụ mới có thể bắt đầu ăn cháo loãng. Sau một ngày bắt đầu tăng dần độ đặc của cháo.
- 3 – 4 ngày sau mổ, sản phụ có thể ăn cơm. Tuy nhiên mỗi bữa không nên ăn quá no, các món ăn không nên có nhiều dầu mỡ, ớt cay và tiêu.
- Sau sinh nên duy trì việc uống thật nhiều nước.
- Trong thực đơn nên kết hợp ăn nhiều rau củ, hoa quả để tránh bị táo bón.
- Sau sinh, sản phụ nên thay đổi đa dạng các món ăn trong ngày để luôn cảm thấy ngon miệng.
- Trong một ngày nên chia nhỏ các bữa ăn thành 5 – 6 bữa
Việc đảm bảo được các yêu cầu trên chắc chắn sẽ giúp sản phụ phục hồi sau sinh nhanh hơn. Đồng thời ngăn chặn được tình trạng thiếu sữa sau sinh.
Những thực phẩm nên ăn sau khi sinh mổ
Sinh mổ nên ăn gì là một vấn đề rất quan trọng đối với các sản phụ. Điều này không chỉ quyết định đến khả năng phục hồi sức khỏe của sản phụ mà còn ảnh hưởng đến chất lượng sữa được tiết ra dành cho em bé.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo sản phụ sau sinh mổ nên sử dụng các những thức ăn dễ tiêu. Bên cạnh đó phải có các loại rau xanh trong mỗi bữa ăn. Một bữa ăn của sản phụ phải đảm bảo đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu.
Nhóm thực phẩm giàu tinh bột
Trong ngày sản phụ cần đảm bảo nạp vào một lượng tinh bột vừa đủ cho cơ thể. Một số món ăn có thể cung cấp tinh bột như: cơm trắng, cháo, ngũ cốc, khoai lang, bánh mì, … Tinh bột sẽ giúp cho sữa mẹ được nâng cao về mặt chất lượng.
Nhóm thực phẩm giàu protein
Protein không chỉ cần thiết cho hoạt động của cơ thể mà còn giúp vết mổ trên bụng sản phụ nhanh lành hơn. Nhưng sinh mổ nên ăn gì để bổ sung protein cho cơ thể? Vấn đề này rất dễ, sản phụ có thể nạp protein bằng cách ăn thịt nạc, trứng, sữa, đậu phụ, pho mát và các loại hạt. Tuy nhiên khi chế biến các thực phẩm này thành các món ăn, không nên dùng quá nhiều dầu mỡ.
Nhóm thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất
Vấn đề sinh mổ nên ăn gì để cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể vô cùng quan trọng với sản phụ. Nhóm thực phẩm này không chỉ giúp sản phụ bổ sung dinh dưỡng mà còn giúp họ kiểm soát cân nặng hiệu quả. Từ đó sản phụ sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng tiêu chuẩn sau sinh.
Do đó, sản phụ sau sinh mổ nên bổ sung các thực phẩm sau:
- Các loại quả như: cam, quýt, dâu tây, ..
- Các loại rau xanh như: bông cải xanh, cà chua, cải xoăn, ớt chuông, rau bina và đậu Hà Lan.
- Các loại củ như: khoai lang, cà rốt, khoai tây,…
- Các loại hạt: hướng dương, hạnh nhân, đậu phộng,…
- Các loại thực phẩm giàu kẽm: thịt, hải sản, phô mai và sữa,…
Sản phụ sinh mổ nên ăn gì để lợi sữa?
Dù sinh thường hay sinh mổ thì tất cả các sản phụ thường phải chú ý đến việc ăn uống sao cho đảm bảo được chất lượng của nguồn sữa. Việc lựa chọn được thực phẩm và món ăn phù hợp sẽ hỗ trợ sản phụ về sữa nhanh, sữa nhiều và chất lượng hơn.
Theo kinh nghiệm của rất nhiều sản phụ, một số món ăn như: cháo thịt bò, móng giò hầm đu đủ xanh, cháo mè đen…sẽ giúp chị em sau sinh có một nguồn sữa dồi dào và giàu dinh dưỡng cho em bé. Ngoài ra cá chép cũng là một thực phẩm sản phụ nên ăn sau sinh mổ giúp sữa về nhiều hơn.
Tuy nhiên, việc uống nhiều nước mỗi ngày cũng cần được sản phụ chú ý giống như vấn đề sinh mổ nên ăn gì. Bởi vì nước rất quan trọng, cơ thể mẹ thiếu nước không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến sữa tiết ra ít hơn. Do đó sản phụ sau sinh cần đảm bảo uống ít nhất 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra, sản nên uống thêm sữa để vừa cung cấp nước vừa cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể.
Có thể bạn quan tâm:
- 5 tuyệt chiêu sinh con không đau siêu đơn giản
- Thử ngay phương pháp kích sữa hiệu quả sau 1 tuần
- Hướng dẫn trò chơi kích thích trí não cho bé từ 0 – 12 tháng tuổi
- Chống lão hóa da dễ dàng với 5 cách không tốn 1 xu
- Nghệ thuật dạy chồng “đỉnh cao” 2021
Trên đây là những chia sẻ về vấn đề sinh mổ nên ăn gì dành cho tất cả các sản phụ. Dù đã sinh hay chưa thì các mẹ bầu cũng nên tham khảo trước về những nội dung này khi có thời gian. Như vậy mỗi người sẽ cảm thấy chủ động hơn và vững vàng hơn trong việc tự chăm sóc bản thân mình sau sinh.
